横隔膜を意識的に動かすには?

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【質問】
横隔膜を意識的に動かそうとしたい場合、どのように自分の体に命令したら良いのでしょうか?

【回答】
横隔膜は感覚神経がほとんどない筋肉のため、”横隔膜を動かそうと意識する”ことは大変困難です。
そこで「横隔膜が動いた結果、何が起こるのか」へと問いを変えると、「胸郭に空気が入ってくる=胸郭が大きく”させられる”ことを許す」という命令を、ご自身のお身体に命令するとよいかと存じます。
つまり、「頑張って力=(横隔膜)で吸い込む」命令ではなく、「力を抜いて膨らむに任せる」命令が大切となります。

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